Terapia poznawczo-behawioralna online: terapeuci przez internet
Terapia poznawczo-behawioralna online (CBT przez internet) jest równie skuteczna jak spotkania w gabinecie. Badania nad iCBT potwierdzają porównywalne efekty przy depresji, zaburzeniach lękowych, atakach paniki i bezsenności. Sesje prowadzi się przez wideo, a zadania między spotkaniami wykonujesz w aplikacji lub na kartkach roboczych.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): terapeuci przyjmujący online (491)
Formę wizyty (wideo lub w gabinecie) oraz nurt pracy warto potwierdzić bezpośrednio przed pierwszą sesją. Część specjalistów łączy podejścia i przyjmuje w obu formach.
Terapia poznawczo-behawioralna online: co warto wiedzieć
Jak wygląda CBT online
Sesja wideo trwa zwykle 50 minut i wygląda tak samo jak stacjonarna: ustalacie cele, rozpisujecie automatyczne myśli i planujecie ćwiczenia. Ustrukturyzowany, zadaniowy charakter CBT wyjątkowo dobrze przenosi się na ekran, bo dzienniki myśli, arkusze i eksperymenty behawioralne łatwo prowadzić w wersji cyfrowej i udostępniać terapeucie na bieżąco.
Kiedy online sprawdza się najlepiej
Format zdalny jest wygodny przy fobii społecznej, lęku przed wyjściem z domu, napiętym grafiku lub życiu z dala od dużego miasta. Przy nasilonych myślach samobójczych, ciężkiej depresji czy potrzebie diagnozy lekarskiej lepszy bywa kontakt stacjonarny, co terapeuta oceni na pierwszej konsultacji.
Chcesz porównać ten nurt z innym, zanim wybierzesz terapeutę? Zobacz, na czym polega terapia poznawczo-behawioralna (cbt) i jak wygląda cała psychoterapia online.
Najczęstsze pytania
Czy terapia poznawczo-behawioralna online jest skuteczna?
Tak. Przeglądy badań nad internetową CBT pokazują skuteczność zbliżoną do terapii w gabinecie przy depresji, zaburzeniach lękowych, napadach paniki i bezsenności. Kluczowe są regularność sesji i wykonywanie zadań między spotkaniami.
Ile kosztuje sesja CBT online?
Zwykle od około 150 do 220 zł za sesję, często o kilkadziesiąt złotych taniej niż stacjonarnie, bo terapeuta nie wynajmuje gabinetu. Dokładną cenę każdy specjalista podaje na swoim profilu.
Umów wizytę wideo bez czekania w kolejce
W katalogu umówisz prywatną sesję online, zwykle w ciągu kilku dni i bez skierowania. Wybierz terapeutę pracującego w tym nurcie, porównaj profile i ceny, a potem skontaktuj się bezpośrednio.
W kryzysie: bezpłatny telefon wsparcia 116 123 (całodobowo), dla dzieci i młodzieży 116 111, w zagrożeniu życia 112.
Inne nurty terapii online
Terapia psychodynamiczna online
Terapia systemowa online
Terapia Gestalt online
Terapia humanistyczna online
Terapia integracyjna online
Psychoterapia psychoanalityczna online
Terapia schematu online
Terapia EMDR online
Terapia ACT online
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach online
Terapia ericksonowska online
Hipnoterapia online
Terapia mindfulness online
Psychoterapeuta poznawczo-behawioralny: wybierz miasto
Wolisz spotkania stacjonarne? Zobacz terapeutów tego nurtu w Twoim mieście.