Platforma rezerwacyjno-informacyjna - nie udziela porad ani diagnozy. W kryzysie: 116 123 · 112 · 800 70 2222

Niska samoocena: psycholog i psychoterapeuta

Niska samoocena nie jest cechą charakteru, tylko wyuczonym sposobem myślenia o sobie, który można zmienić w terapii. Najczęściej pracuje się nad nią w nurcie poznawczo-behawioralnym i psychodynamicznym. Poniżej znajdziesz psychologów i psychoterapeutów pracujących z poczuciem własnej wartości, online i stacjonarnie.

Specjalizacja

Brak dopasowań, wpisz inaczej.

Popularne: Psycholog Psychoterapeuta Psychiatra Terapeuta par Psycholog dziecięcy Seksuolog Psycholog kliniczny Psychodietetyk Terapeuta rodzinny Neuropsycholog Interwent kryzysowy Coach

Niska samoocena: specjaliści, którzy pomagają

Lista obejmuje specjalistów, których zakres pracy odpowiada temu obszarowi. Przed wizytą potwierdź, że dana osoba prowadzi interesujący Cię rodzaj pomocy.

Niska samoocena: co warto wiedzieć

Niska samoocena to utrwalone, krytyczne przekonania o sobie: że jest się gorszym, niewystarczającym, niezasługującym. Najczęściej biorą się z wczesnych doświadczeń i powtarzanych komunikatów, a potem podtrzymuje je wewnętrzny krytyk i unikanie wyzwań. Skutkuje lękiem społecznym, uległością, perfekcjonizmem i trudnością w stawianiu granic.

Dobra wiadomość: samoocena nie jest stałą cechą, tylko sposobem myślenia, który można zmienić. W terapii poznawczo-behawioralnej pracuje się nad rozpoznawaniem i kwestionowaniem samokrytycznych myśli, a w nurtach głębszych nad ich źródłem. Efektem nie jest sztuczne "pokochanie siebie", tylko realistyczny, życzliwszy stosunek do siebie i odwaga, by próbować.

Najczęstsze pytania

Skąd bierze się niska samoocena?

Niska samoocena najczęściej kształtuje się we wczesnych doświadczeniach: krytycznych lub warunkowych komunikatach od bliskich, porównywaniu, odrzuceniu. Potem podtrzymuje ją wewnętrzny krytyk i unikanie wyzwań. To nie wrodzona cecha, tylko wyuczony sposób myślenia o sobie, który można zmienić.

Jak podnieść poczucie własnej wartości?

Trwałej zmiany nie daje powtarzanie afirmacji, lecz praca nad samokrytycznymi myślami i nad ich źródłem, najczęściej w terapii poznawczo-behawioralnej lub psychodynamicznej. Pomaga też stopniowe podejmowanie wyzwań, których się unika, i uczenie się życzliwego, realistycznego traktowania siebie.

Czy niska samoocena to depresja?

Nie, to nie to samo, choć niska samoocena często towarzyszy depresji i zaburzeniom lękowym i może zwiększać ich ryzyko. Sama w sobie jest sposobem myślenia o sobie, a nie chorobą. Jeśli obok niej pojawia się utrzymujący się obniżony nastrój i utrata przyjemności, warto skonsultować się ze specjalistą.

Umów wizytę bez czekania w kolejce

W katalogu umówisz prywatną wizytę online lub w gabinecie, zwykle w ciągu kilku dni i bez skierowania. Wybierz specjalistę, sprawdź wolne terminy i zarezerwuj wizytę.

Terapia niskiej samooceny online Przeglądaj wszystkich specjalistów

W kryzysie: bezpłatny telefon wsparcia 116 123 (całodobowo), dla dzieci i młodzieży 116 111, w zagrożeniu życia 112.

Warto przeczytać

Jak wybrać psychoterapeutę i nurt terapii: praktyczny przewodnik Ile kosztuje wizyta u psychologa w 2026 roku

Jaki specjalista pomaga w tym obszarze

Psycholog Psychoterapeuta

Szukaj pomocy w innym obszarze

ADHD Anoreksja Bezsenność Bulimia Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) DDA (dorosłe dzieci alkoholików) Depresja Depresja poporodowa Dolegliwości psychosomatyczne Fobia społeczna Fobie Hipochondria Interwencja kryzysowa Kompulsywne objadanie Konflikty rodzinne Kryzys życiowy Lęki i nerwica Mobbing Myśli samobójcze Napady paniki Nerwica Osobowość borderline Perfekcjonizm Problemy dzieci i młodzieży Problemy szkolne Problemy w relacjach Prokrastynacja Przemoc Rozwód i rozstanie Samookaleczenia Samotność Schizofrenia i psychozy Seksualność i tożsamość Spektrum autyzmu Stres i wypalenie Terapia par Trauma i PTSD Uzależnienia Uzależnienia behawioralne Uzależnienie od alkoholu Uzależnienie od hazardu Uzależnienie od narkotyków Wahania nastroju Wsparcie osób LGBTQ+ Wypalenie zawodowe Zaburzenia dysocjacyjne Zaburzenia lękowe Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne Zaburzenia odżywiania Zaburzenia osobowości Zaburzenia snu Zaburzenia zachowania u dzieci Żałoba i strata Zespół Aspergera

Niska samoocena w miastach

niska samoocena Warszawa niska samoocena Kraków niska samoocena Wrocław niska samoocena Łódź niska samoocena Poznań niska samoocena Gdańsk niska samoocena Szczecin niska samoocena Bydgoszcz niska samoocena Lublin niska samoocena Białystok niska samoocena Katowice niska samoocena Gdynia niska samoocena Częstochowa niska samoocena Radom niska samoocena Rzeszów niska samoocena Toruń niska samoocena Sosnowiec niska samoocena Kielce niska samoocena Gliwice niska samoocena Olsztyn niska samoocena Zabrze niska samoocena Bielsko-Biała niska samoocena Bytom niska samoocena Zielona Góra niska samoocena Rybnik niska samoocena Opole niska samoocena Tychy niska samoocena Elbląg niska samoocena Płock niska samoocena Tarnów

Ostatnia aktualizacja: lipiec 2026.