Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęNiska samoocena: psycholog i psychoterapeuta
Niska samoocena nie jest cechą charakteru, tylko wyuczonym sposobem myślenia o sobie, który można zmienić w terapii. Najczęściej pracuje się nad nią w nurcie poznawczo-behawioralnym i psychodynamicznym. Poniżej znajdziesz psychologów i psychoterapeutów pracujących z poczuciem własnej wartości, online i stacjonarnie.
Niska samoocena: specjaliści, którzy pomagają
Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęLista obejmuje specjalistów, których zakres pracy odpowiada temu obszarowi. Przed wizytą potwierdź, że dana osoba prowadzi interesujący Cię rodzaj pomocy.
Niska samoocena: co warto wiedzieć
Niska samoocena to utrwalone, krytyczne przekonania o sobie: że jest się gorszym, niewystarczającym, niezasługującym. Najczęściej biorą się z wczesnych doświadczeń i powtarzanych komunikatów, a potem podtrzymuje je wewnętrzny krytyk i unikanie wyzwań. Skutkuje lękiem społecznym, uległością, perfekcjonizmem i trudnością w stawianiu granic.
Dobra wiadomość: samoocena nie jest stałą cechą, tylko sposobem myślenia, który można zmienić. W terapii poznawczo-behawioralnej pracuje się nad rozpoznawaniem i kwestionowaniem samokrytycznych myśli, a w nurtach głębszych nad ich źródłem. Efektem nie jest sztuczne "pokochanie siebie", tylko realistyczny, życzliwszy stosunek do siebie i odwaga, by próbować.
Najczęstsze pytania
Skąd bierze się niska samoocena?
Niska samoocena najczęściej kształtuje się we wczesnych doświadczeniach: krytycznych lub warunkowych komunikatach od bliskich, porównywaniu, odrzuceniu. Potem podtrzymuje ją wewnętrzny krytyk i unikanie wyzwań. To nie wrodzona cecha, tylko wyuczony sposób myślenia o sobie, który można zmienić.
Jak podnieść poczucie własnej wartości?
Trwałej zmiany nie daje powtarzanie afirmacji, lecz praca nad samokrytycznymi myślami i nad ich źródłem, najczęściej w terapii poznawczo-behawioralnej lub psychodynamicznej. Pomaga też stopniowe podejmowanie wyzwań, których się unika, i uczenie się życzliwego, realistycznego traktowania siebie.
Czy niska samoocena to depresja?
Nie, to nie to samo, choć niska samoocena często towarzyszy depresji i zaburzeniom lękowym i może zwiększać ich ryzyko. Sama w sobie jest sposobem myślenia o sobie, a nie chorobą. Jeśli obok niej pojawia się utrzymujący się obniżony nastrój i utrata przyjemności, warto skonsultować się ze specjalistą.
Umów wizytę bez czekania w kolejce
W katalogu umówisz prywatną wizytę online lub w gabinecie, zwykle w ciągu kilku dni i bez skierowania. Wybierz specjalistę, sprawdź wolne terminy i zarezerwuj wizytę.
W kryzysie: bezpłatny telefon wsparcia 116 123 (całodobowo), dla dzieci i młodzieży 116 111, w zagrożeniu życia 112.
Warto przeczytać
Jaki specjalista pomaga w tym obszarze
Szukaj pomocy w innym obszarze
ADHD
Anoreksja
Bezsenność
Bulimia
Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD)
DDA (dorosłe dzieci alkoholików)
Depresja
Depresja poporodowa
Dolegliwości psychosomatyczne
Fobia społeczna
Fobie
Hipochondria
Interwencja kryzysowa
Kompulsywne objadanie
Konflikty rodzinne
Kryzys życiowy
Lęki i nerwica
Mobbing
Myśli samobójcze
Napady paniki
Nerwica
Osobowość borderline
Perfekcjonizm
Problemy dzieci i młodzieży
Problemy szkolne
Problemy w relacjach
Prokrastynacja
Przemoc
Rozwód i rozstanie
Samookaleczenia
Samotność
Schizofrenia i psychozy
Seksualność i tożsamość
Spektrum autyzmu
Stres i wypalenie
Terapia par
Trauma i PTSD
Uzależnienia
Uzależnienia behawioralne
Uzależnienie od alkoholu
Uzależnienie od hazardu
Uzależnienie od narkotyków
Wahania nastroju
Wsparcie osób LGBTQ+
Wypalenie zawodowe
Zaburzenia dysocjacyjne
Zaburzenia lękowe
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne
Zaburzenia odżywiania
Zaburzenia osobowości
Zaburzenia snu
Zaburzenia zachowania u dzieci
Żałoba i strata
Zespół Aspergera
Niska samoocena w miastach
niska samoocena Warszawa
niska samoocena Kraków
niska samoocena Wrocław
niska samoocena Łódź
niska samoocena Poznań
niska samoocena Gdańsk
niska samoocena Szczecin
niska samoocena Bydgoszcz
niska samoocena Lublin
niska samoocena Białystok
niska samoocena Katowice
niska samoocena Gdynia
niska samoocena Częstochowa
niska samoocena Radom
niska samoocena Rzeszów
niska samoocena Toruń
niska samoocena Sosnowiec
niska samoocena Kielce
niska samoocena Gliwice
niska samoocena Olsztyn
niska samoocena Zabrze
niska samoocena Bielsko-Biała
niska samoocena Bytom
niska samoocena Zielona Góra
niska samoocena Rybnik
niska samoocena Opole
niska samoocena Tychy
niska samoocena Elbląg
niska samoocena Płock
niska samoocena Tarnów
Ostatnia aktualizacja: lipiec 2026.