Platforma rezerwacyjno-informacyjna - nie udziela porad ani diagnozy. W kryzysie: 116 123 · 112 · 800 70 2222

Terapia oparta na uważności (mindfulness): znajdź terapeutę i umów wizytę

Terapie oparte na uważności (mindfulness), takie jak MBCT i MBSR, uczą świadomej, nieoceniającej obecności w chwili teraźniejszej. Zamiast walczyć z trudnymi myślami, uczymy się je zauważać i pozwalać im przemijać - co realnie zmniejsza napięcie i chroni przed nawrotami depresji.

Szukasz terapii online? Zobacz terapia mindfulness online ›
Specjalizacja

Brak dopasowań, wpisz inaczej.

Popularne: Psychoterapeuta Psycholog dziecięcy Terapeuta par Coach Psycholog Terapeuta rodzinny Interwent kryzysowy Psychiatra Psycholog kliniczny Seksuolog Psychodietetyk Neuropsycholog

Terapia oparta na uważności (mindfulness): terapeuci pracujący w tym nurcie

Nurt pracy warto potwierdzić bezpośrednio przed wizytą - część specjalistów pracuje integracyjnie, łącząc podejścia.

Terapia oparta na uważności (mindfulness): co warto wiedzieć

Na czym polega praca z uważnością

Podstawą są regularne ćwiczenia uważności - obserwacji oddechu, ciała, myśli i emocji bez oceniania. Uczymy się dostrzegać automatyczne reakcje i wychodzić z błędnego koła zamartwiania czy samokrytyki. To umiejętność, którą rozwija się praktyką.

Dla kogo jest ten nurt

Terapie uważności są skuteczne przy przewlekłym stresie, lęku, nawracającej depresji, wypaleniu i trudnościach ze snem. Sprawdzają się u osób, które chcą nauczyć się praktycznych narzędzi radzenia sobie z napięciem na co dzień.

Jak wygląda przebieg terapii

Programy uważności są zwykle ustrukturyzowane (np. 8 tygodni) i łączą ćwiczenia w trakcie sesji z praktyką w domu. Efekty budują się stopniowo, wraz z regularnością.

Najczęstsze pytania

Przy jakich trudnościach pomaga mindfulness?

Przy przewlekłym stresie, lęku, nawracającej depresji, wypaleniu i problemach ze snem.

Umów wizytę bez czekania w kolejce

W katalogu umówisz prywatną wizytę online lub w gabinecie, zwykle w ciągu kilku dni i bez skierowania. Wybierz terapeutę, porównaj nurty i ceny, a potem skontaktuj się bezpośrednio.

Psycholog online Przeglądaj wszystkich specjalistów

W kryzysie: bezpłatny telefon wsparcia 116 123 (całodobowo), dla dzieci i młodzieży 116 111, w zagrożeniu życia 112.

Inne nurty terapii

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Terapia psychodynamiczna Terapia systemowa Terapia Gestalt Terapia humanistyczno-egzystencjalna Terapia integracyjna Psychoanaliza i terapia psychoanalityczna Terapia schematu Terapia EMDR Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) Terapia ericksonowska Hipnoterapia

Terapia mindfulness: wybierz miasto

Warszawa Kraków Katowice