Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT): znajdź terapeutę i umów wizytę
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) należy do nowoczesnej fali nurtu poznawczo-behawioralnego. Zamiast walczyć z trudnymi myślami i emocjami, uczy ich akceptacji oraz podejmowania działań zgodnych z tym, co dla nas naprawdę ważne - z naszymi wartościami.
Szukasz terapii online? Zobacz terapia act online ›Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT): terapeuci pracujący w tym nurcie
Nurt pracy warto potwierdzić bezpośrednio przed wizytą - część specjalistów pracuje integracyjnie, łącząc podejścia.
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT): co warto wiedzieć
Na czym polega terapia ACT
ACT rozwija tzw. elastyczność psychologiczną: umiejętność bycia w kontakcie z chwilą obecną i podejmowania wartościowych działań mimo obecności trudnych myśli czy emocji. Wykorzystuje techniki uważności, akceptacji i pracy z wartościami.
Dla kogo jest ten nurt
ACT sprawdza się przy depresji, lęku, przewlekłym stresie, bólu przewlekłym i wypaleniu, a także u osób, które czują, że "utknęły" w walce z własnymi myślami. Pomaga odzyskać poczucie sensu i kierunku.
Jak wygląda przebieg terapii
Sesje łączą ćwiczenia uważności z rozmową o wartościach i konkretnymi krokami w ich stronę. Celem nie jest usunięcie trudnych emocji, lecz zmiana relacji z nimi i pełniejsze życie.
Najczęstsze pytania
Na czym polega terapia ACT?
Na akceptacji trudnych myśli i emocji oraz podejmowaniu działań zgodnych z własnymi wartościami, z wykorzystaniem technik uważności.
Umów wizytę bez czekania w kolejce
W katalogu umówisz prywatną wizytę online lub w gabinecie, zwykle w ciągu kilku dni i bez skierowania. Wybierz terapeutę, porównaj nurty i ceny, a potem skontaktuj się bezpośrednio.
W kryzysie: bezpłatny telefon wsparcia 116 123 (całodobowo), dla dzieci i młodzieży 116 111, w zagrożeniu życia 112.
Inne nurty terapii
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Terapia psychodynamiczna
Terapia systemowa
Terapia Gestalt
Terapia humanistyczno-egzystencjalna
Terapia integracyjna
Psychoanaliza i terapia psychoanalityczna
Terapia schematu
Terapia EMDR
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)
Terapia ericksonowska
Hipnoterapia
Terapia oparta na uważności (mindfulness)