Terapia mindfulness w Krakowie: terapia oparta na uważności

Na czym polega praca z uważnością

Podstawą są regularne ćwiczenia uważności - obserwacji oddechu, ciała, myśli i emocji bez oceniania. Uczymy się dostrzegać automatyczne reakcje i wychodzić z błędnego koła zamartwiania czy samokrytyki. To umiejętność, którą rozwija się praktyką.

Dla kogo jest ten nurt

Terapie uważności są skuteczne przy przewlekłym stresie, lęku, nawracającej depresji, wypaleniu i trudnościach ze snem. Sprawdzają się u osób, które chcą nauczyć się praktycznych narzędzi radzenia sobie z napięciem na co dzień.

Jak wygląda przebieg terapii

Programy uważności są zwykle ustrukturyzowane (np. 8 tygodni) i łączą ćwiczenia w trakcie sesji z praktyką w domu. Efekty budują się stopniowo, wraz z regularnością.

Jak wybrać terapeutę terapii mindfulness w Krakowie

Kwalifikacje sprawdzisz szybciej, niż się wydaje. Zapytaj, jaką szkołę psychoterapii ukończył specjalista, czy ma certyfikat (albo jest w trakcie certyfikacji) i czy pracuje pod superwizją. W Polsce sam tytuł psychologa nie oznacza uprawnień do prowadzenia psychoterapii, dlatego szkoła w konkretnym nurcie ma znaczenie. Pierwsza konsultacja służy właśnie temu, żeby to omówić i sprawdzić, czy kontakt jest dobry.

Jeśli w Krakowie brakuje wolnych terminów u wybranego specjalisty, rozważ wizyty online. Terapia prowadzona wideo pozwala pracować z terapeutą z innego miasta, a przy większości trudności lękowych i depresyjnych daje efekty zbliżone do spotkań w gabinecie.