Platforma rezerwacyjno-informacyjna - nie udziela porad ani diagnozy. W kryzysie: 116 123 · 112 · 800 70 2222
Zaburzenia (ICD-11) ICD-11: 7A00

Bezsenność przewlekła

Utrzymujące się przez miesiące trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, mimo odpowiednich warunków, wraz z pogorszeniem funkcjonowania w ciągu dnia.

Bezsenność przewlekła to nie tylko kilka gorszych nocy. To wzorzec, który utrwala się na miesiące: długie zasypianie, wybudzenia w środku nocy, budzenie się nad ranem bez możliwości ponownego zaśnięcia. W dzień pojawiają się zmęczenie, drażliwość, trudności z pamięcią i koncentracją oraz obniżony nastrój.

Problem podtrzymują często zachowania, które miały pomóc: wcześniejsze kładzenie się, drzemki, długie leżenie w łóżku, sprawdzanie godziny, kontrolowanie snu aplikacjami. Do tego dochodzi lęk przed kolejną nieprzespaną nocą, który sam w sobie wystarcza, żeby utrudnić zasypianie. Łóżko przestaje kojarzyć się ze snem, a zaczyna z walką.

Metodą pierwszego wyboru jest terapia poznawczo-behawioralna bezsenności, obejmująca pracę z rytmem snu, ograniczenie czasu w łóżku i zmianę przekonań o śnie. Leki nasenne stosuje się krótko i tylko pod kontrolą lekarza. Warto też wykluczyć bezdech senny i inne przyczyny, a przy utrwalonym problemie skonsultować się ze specjalistą od zaburzeń snu. Rozpoznanie stawia specjalista, ten wpis ma charakter informacyjny.

Kryteria diagnostyczne wg ICD-11

Bezsenność przewlekła (ICD-11) · kod 7A00

  • Trudności z zasypianiem, utrzymaniem ciągłości snu albo zbyt wczesne budzenie się z niemożnością ponownego zaśnięcia.
  • Trudności występują mimo odpowiednich warunków i wystarczającej możliwości spania.
  • Występują objawy dzienne: zmęczenie, senność, drażliwość, obniżony nastrój, trudności z uwagą, pamięcią i wykonywaniem zadań.
  • Objawy pojawiają się co najmniej 3 razy w tygodniu.
  • Utrzymują się przez co najmniej 3 miesiące.
  • Powodują istotne cierpienie albo pogorszenie funkcjonowania osobistego, rodzinnego, zawodowego lub społecznego.
  • Objawów nie tłumaczy lepiej inne zaburzenie snu, takie jak bezdech senny czy zespół niespokojnych nóg, praca zmianowa ani działanie substancji i leków.

Kryteria podajemy w formie skróconej i informacyjnej. Rozpoznanie stawia wyłącznie specjalista na podstawie badania, wywiadu i różnicowania z innymi przyczynami objawów.

Spotykane też jako: bezsenność, insomnia, problemy ze snem, nie mogę spać

Powiązane hasła

Zaburzenie lękowe uogólnione Uporczywe, trudne do opanowania zamartwianie się wieloma sprawami codziennego życia, któremu towarzyszy napięcie ciała i objawy pobudzenia. Depresja (epizod depresyjny) Epizod depresyjny to utrzymujące się obniżenie nastroju i utrata zdolności do odczuwania przyjemności, trwające co najmniej dwa tygodnie. Depresja wpływa na sen, apetyt, energię i myślenie o sobie. Wypalenie zawodowe Zjawisko wynikające z przewlekłego stresu w pracy, z którym nie udało się skutecznie poradzić. W ICD-11 nie jest klasyfikowane jako zaburzenie psychiczne.

Ważne: to hasło słownikowe, nie diagnoza. Jeśli opis pasuje do tego, co przeżywasz, umów konsultację ze specjalistą. W kryzysie zadzwoń: 116 123, 112 lub 800 70 2222.