Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęTerapia schematu: na czym polega, dla kogo i terapeuta schematów online
Terapia schematu to długoterminowe podejście dla osób, u których zwykła terapia krótkoterminowa nie wystarczyła, bo problem wraca w tej samej formie od lat. Zakłada, że w dzieciństwie, przy niezaspokojonych potrzebach, powstaje 18 nieadaptacyjnych schematów, czyli utrwalonych przekonań o sobie i o świecie, które w dorosłości same się potwierdzają. Praca polega na rozpoznaniu swoich schematów i trybów, przerobieniu wspomnień, z których wyrosły, i wzmocnieniu trybu Zdrowego Dorosłego. Poniżej znajdziesz 275 terapeutów pracujących tą metodą, online i stacjonarnie.
275 terapeutów w nurcie terapii schematu
·
Sesje online i w gabinecie
·
Prywatnie bez skierowania
Aktualizacja: sierpień 2026
Lista pokazuje terapeutów, którzy w swoim profilu deklarują pracę w nurcie terapii schematu. Na pierwszej konsultacji zapytaj o trzy rzeczy: czy ma certyfikat International Society of Schema Therapy i na jakim poziomie, czy pracuje pod superwizją u konsultanta tej metody i jak długą terapię planuje przy trudności takiej jak Twoja. Przy metodzie liczonej w latach to pytania, od których zależy cały budżet.
Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęTerapia schematu w Twoim mieście
Terapia schematu Warszawa
Terapia schematu Kraków
Terapia schematu Wrocław
Terapia schematu Łódź
Terapia schematu Poznań
Terapia schematu Gdańsk
Terapia schematu Bydgoszcz
Terapia schematu Lublin
Terapia schematu Białystok
Terapia schematu Katowice
Terapia schematu Kielce
Terapia schematu Gliwice
Terapia schematu Olsztyn
Terapia schematu Zabrze
Terapia schematu na czym polega: skąd bierze się powtarzalny wzorzec
Jeffrey Young opracował tę metodę w latach dziewięćdziesiątych, pracując z pacjentami, u których klasyczna terapia poznawczo-behawioralna nie dawała trwałego efektu. Objawy ustępowały na kilka miesięcy i wracały, albo poprawa dotyczyła jednej sytuacji, podczas gdy sposób funkcjonowania w relacjach zostawał ten sam. Wniosek był taki, że problem nie leży w pojedynczej myśli, tylko w czymś głębszym i wcześniejszym, co tę myśl produkuje.
Tym czymś jest schemat: utrwalony wzorzec przekonań, emocji i wspomnień o sobie i o relacjach, który powstał w dzieciństwie, kiedy jakaś podstawowa potrzeba nie została zaspokojona. Dziecko, którego uczucia były regularnie lekceważone, wynosi z domu przekonanie, że nikt nie zainteresuje się tym, co czuje. Dziecko krytykowane za każdy błąd wynosi przekonanie, że jest z nim coś nie tak. To nie są świadome myśli, tylko tło, na którym potem odczytuje się każdą nową sytuację.
Najbardziej uciążliwa cecha schematów jest taka, że same się potwierdzają. Osoba z przekonaniem o nieuchronnym porzuceniu czyta zwykłe milczenie partnera jako sygnał końca, reaguje kontrolą albo wycofaniem, a to faktycznie oddala drugą stronę. Schemat dostaje kolejny dowód. Dlatego samo podważanie myśli często nie wystarcza: trzeba dotrzeć do doświadczenia, z którego wzorzec wyrósł, i przeżyć je inaczej.
Stąd bierze się integracyjny charakter tej metody. Terapia schematu korzysta z narzędzi poznawczych i behawioralnych, ale dokłada do nich pracę z wyobraźnią zaczerpniętą z podejść doświadczeniowych, dialogi na krzesłach znane z Gestalt, rozumienie relacji bliskie podejściu psychodynamicznemu oraz teorię przywiązania. Wyróżnia ją też sposób korzystania z samej relacji z terapeutą, nazywany ograniczonym powtórnym rodzicielstwem: terapeuta świadomie i w granicach roli zawodowej dostarcza tego, czego zabrakło, na przykład stałości i zainteresowania, żeby stary wzorzec przestał być jedynym doświadczeniem, jakie pacjent ma na swoim koncie.
18 schematów Younga w pięciu domenach
Model wyróżnia 18 wczesnych nieadaptacyjnych schematów pogrupowanych w pięć domen. Każda domena odpowiada innej grupie potrzeb, które w dzieciństwie nie zostały zaspokojone. Nikt nie ma wszystkich osiemnastu: u większości osób wyraźnie aktywne są dwa do czterech, zwykle z jednej albo dwóch domen.
| Domena | Czego zabrakło w dzieciństwie | Schematy w tej domenie |
|---|---|---|
| 1. Rozłączenie i odrzucenie | Bezpiecznej więzi, stabilności, ciepła i akceptacji. | Opuszczenie i niestabilność, nieufność i krzywdzenie, deprywacja emocjonalna, wadliwość i wstyd, izolacja społeczna |
| 2. Osłabiona autonomia i brak dokonań | Wsparcia w samodzielności i zaufania, że dam sobie radę sam. | Zależność i niekompetencja, podatność na zranienie lub zachorowanie, uwikłanie i nierozwinięte ja, porażka |
| 3. Uszkodzone granice | Realistycznych granic, konsekwencji i nauki samodyscypliny. | Roszczeniowość i wielkościowość, niedostateczna samokontrola i samodyscyplina |
| 4. Nakierowanie na innych | Prawa do własnych potrzeb bez utraty miłości i uznania. | Podporządkowanie, samopoświęcenie, poszukiwanie akceptacji i uznania |
| 5. Nadmierna czujność i zahamowanie | Spontaniczności, zabawy i prawa do błędu bez kary. | Negatywizm i pesymizm, zahamowanie emocjonalne, bezwzględne standardy i nadmierny krytycyzm, skłonność do karania |
Opis każdego z osiemnastu schematów po kolei, razem z tym, jak brzmi w codziennych zdaniach i po czym rozpoznać go u siebie, znajdziesz w artykule o tym, czym są schematy Younga.
Style radzenia sobie i tryby: dlaczego ta sama osoba raz atakuje, a raz znika
Schemat to cecha stała, tryb to stan, w którym akurat jesteś. Ta różnica ma praktyczne znaczenie: dwie osoby z tym samym schematem mogą zachowywać się zupełnie inaczej, bo wypracowały inny sposób radzenia sobie z bólem, jaki ten schemat wywołuje. Young opisał trzy takie style.
| Styl radzenia sobie | Co robi ze schematem | Jak wygląda na przykładzie schematu wadliwości |
|---|---|---|
| Poddanie się | Zachowuje się tak, jakby schemat mówił prawdę, i wybiera sytuacje, które go potwierdzają. | Wchodzi w związki z osobami krytycznymi i przyjmuje krytykę jako zasłużoną. |
| Unikanie | Odsuwa wszystko, co mogłoby schemat uruchomić, razem z uczuciami. | Nie wchodzi w bliskie relacje, żeby nikt nie zobaczył, jaki naprawdę jest. |
| Nadmierna kompensacja | Robi coś przeciwnego do schematu, często z nadmiarem, żeby udowodnić, że jest inaczej. | Buduje wizerunek osoby nieomylnej i źle znosi każdą uwagę na swój temat. |
Z połączenia schematów i stylów radzenia sobie powstają tryby, czyli konkretne stany, w które się wpada. Nazwanie ich na sesji jest jednym z najbardziej praktycznych elementów tej metody, bo zamiast pytania „dlaczego znowu tak zrobiłem” pojawia się pytanie „który tryb właśnie się włączył i czego on potrzebuje”.
Tryby dziecięce
Bezbronne Dziecko czuje się samotne i przestraszone, Złoszczące się Dziecko wybucha, gdy potrzeby znów zostały zignorowane, Impulsywne Dziecko robi coś natychmiast, bez oglądania się na skutki. To one najczęściej stoją za reakcjami, których potem się wstydzimy.
Tryby radzenia sobie
Uległy Poddany podporządkowuje się, żeby nie stracić relacji. Odłączony Obrońca odcina emocje i wpada w pustkę, cynizm albo w kompulsywne zajęcia. Nadmierny Kompensator przechodzi do ataku, kontroluje albo dąży do perfekcji.
Tryby rodzicielskie
Karzący Rodzic zawstydza i karze za każdy błąd, wewnętrznym głosem bardzo podobnym do tego, który kiedyś słyszało się naprawdę. Wymagający Rodzic nie karze, ale nigdy nie uznaje niczego za wystarczające.
Zdrowy Dorosły
Część, która potrafi zająć się bezbronnym dzieckiem w sobie, postawić granicę karzącemu rodzicowi i zaspokoić potrzebę bez powtarzania starego wzorca. Wzmocnienie tego trybu jest właściwym celem całej terapii.
Terapia schematu dla kogo: przy jakich trudnościach ma największy sens
Ta metoda powstała pod pacjentów przewlekłych, więc najlepiej sprawdza się tam, gdzie trudność ciągnie się latami i powtarza w kolejnych związkach, pracach i przyjaźniach. Poniżej sytuacje, przy których terapeuci proponują ją najczęściej, wraz z orientacyjną długością pracy.
| Sytuacja | Orientacyjna długość | Nad czym pracujecie |
|---|---|---|
| Osobowość borderline | 18 miesięcy do 3 lat | Praca na modelu trybów: stabilizacja, praca z Karzącym Rodzicem i z Bezbronnym Dzieckiem, budowanie Zdrowego Dorosłego. |
| Inne zaburzenia osobowości | 18 miesięcy do 3 lat | Osobowość unikająca, zależna, obsesyjno-kompulsyjna i narcystyczna mają własne, opisane modele trybów. |
| Nawracająca depresja | 12 do 24 miesięcy | Zwłaszcza wtedy, gdy epizody wracają mimo leczenia, a między nimi utrzymuje się poczucie wadliwości albo porażki. |
| Powtarzalne trudności w związkach | 12 do 24 miesięcy | Ten sam scenariusz w kolejnych relacjach: zazdrość, wycofanie, wybór osób niedostępnych, lęk przed porzuceniem. |
| Skutki trudnego dzieciństwa | 12 do 36 miesięcy | Dorastanie w domu z przemocą, uzależnieniem albo chronicznym chłodem emocjonalnym; praca z wyobraźnią nad konkretnymi scenami. |
| Terapia, która nie dała trwałego efektu | 12 do 24 miesięcy | Poprawa po CBT utrzymała się kilka miesięcy i objawy wróciły; to najczęstszy powód, dla którego pacjenci trafiają na tę metodę. |
| Pojedyncza fobia, panika, bezsenność | Zwykle inny nurt | Tu krótszy protokół poznawczo-behawioralny daje ten sam efekt szybciej i taniej. |
| Ostry kryzys, psychoza, czynne uzależnienie | Nie ten moment | Najpierw stabilizacja, leczenie psychiatryczne albo terapia uzależnienia; praca ze schematami dopiero potem. |
Jeśli problem jest świeży i dotyczy jednej sytuacji, szybszym wyborem będzie terapia poznawczo-behawioralna. Jeśli za dzisiejszymi objawami stoi konkretne zdarzenie, które wciąż wraca obrazami, warto rozważyć terapię EMDR. Przy trudnościach dotyczących relacji w rodzinie sprawdza się terapia rodzinna.
Terapia schematu a terapia poznawczo-behawioralna i psychodynamiczna
Terapia schematu wyrosła z CBT i sięga po materiał, którym zwykle zajmują się podejścia psychodynamiczne, więc siedzi dokładnie pomiędzy nimi. Poniższa tabela pokazuje, czym się od obu różni w praktyce, na co dzień, w gabinecie.
| Kryterium | Terapia schematu | CBT | Psychodynamiczna |
|---|---|---|---|
| Główny materiał pracy | Utrwalone wzorce z dzieciństwa i ich dzisiejsze uruchomienia | Bieżące myśli i zachowania | Nieświadome konflikty i relacja z terapeutą |
| Struktura | Wysoka: konceptualizacja, kwestionariusze, nazwane tryby | Bardzo wysoka: protokół i zadania domowe | Niska: swobodna rozmowa, brak agendy sesji |
| Typowa długość | 12 miesięcy do 3 lat | 12 do 25 sesji | 2 do 5 lat |
| Rola terapeuty | Aktywna, ciepła, z elementem ograniczonego powtórnego rodzicielstwa | Aktywna, zadaniowa, trenerska | Powściągliwa, neutralna, analizująca relację |
| Techniki poza rozmową | Przepisywanie scen w wyobraźni, dialogi na krzesłach, karty schematów | Ekspozycja, dzienniczki myśli, eksperymenty behawioralne | Zwykle brak, praca odbywa się w rozmowie |
| Najmocniejsze dane | Zaburzenia osobowości, w tym borderline | Lęk, panika, depresja, natręctwa, bezsenność | Depresja i trudności relacyjne, słabsza baza badawcza |
Jeśli wahasz się między dwoma pierwszymi kolumnami, pomocne będzie porównanie CBT i terapii psychodynamicznej oraz praktyczny przewodnik po tym, jak wybrać psychoterapeutę.
Jak zacząć terapię schematu krok po kroku
1
Sprawdź, czy Twój problem jest przewlekły, a nie epizodyczny
Terapia schematu powstała dla osób, u których standardowa terapia poznawczo-behawioralna nie przyniosła trwałej poprawy albo objawy szybko wróciły. Jeśli trudność ciągnie się latami, powtarza w kolejnych związkach i pracach albo dotyczy tego, kim jesteś, a nie jednej sytuacji, to jest właściwy adres. Przy pojedynczej fobii, panice czy bezsenności krótszy protokół CBT będzie tańszy i szybszy.
2
Zapytaj o certyfikat ISST, nie tylko o kurs
Terapia schematu to metoda dokładana do zawodu psychoterapeuty, a nie osobny zawód. Certyfikaty wydaje International Society of Schema Therapy na dwóch poziomach: standardowym i zaawansowanym. Poziom standardowy wymaga między innymi 40 godzin szkolenia, 20 godzin superwizji indywidualnej rozłożonych na co najmniej rok i nagranych sesji ocenianych według skali kompetencji. Poziom zaawansowany podnosi ten próg do 40 godzin superwizji i czterech prowadzonych pacjentów.
3
Policz budżet na rok, nie na miesiąc
To metoda długoterminowa: przy zaburzeniach osobowości badania kliniczne prowadziły terapię przez półtora roku do trzech lat, przy mniej złożonych trudnościach praca mieści się częściej w kilkunastu miesiącach. Zapytaj wprost o częstotliwość spotkań i o to, po ilu miesiącach terapeuta zwykle robi pierwsze podsumowanie postępów.
4
Przygotuj się na pracę wyobrażeniową i na krzesła
Poza rozmową w tej metodzie stosuje się przepisywanie scen z dzieciństwa w wyobraźni i dialogi na krzesłach, w których rozmawiasz na głos ze swoim wewnętrznym krytykiem albo z bezbronną częścią siebie. Dla wielu osób to najtrudniejszy i jednocześnie najskuteczniejszy element. Możesz odmówić ćwiczenia, ale warto wiedzieć, że to nie jest terapia wyłącznie oparta na rozmowie.
Ile kosztuje terapia schematu i czy jest na NFZ
Pojedyncza sesja kosztuje prywatnie najczęściej od 150 do 300 zł, czyli mniej więcej tyle co sesja w każdym innym nurcie. Różnicę robi czas trwania całości. Przy cotygodniowych spotkaniach po 200 zł rok terapii to około 8 do 9 tysięcy złotych, a przy zaburzeniach osobowości planuje się zwykle dłużej. Warto policzyć to z góry, bo przerwanie w połowie, na etapie odsłoniętego bolesnego materiału, jest gorsze niż odłożenie startu o kilka miesięcy. Część terapeutów stosuje wydłużone, dziewięćdziesięciominutowe sesje przy pracy wyobrażeniowej i wtedy stawka jest wyższa.
Na NFZ terapia schematu bywa dostępna bezpłatnie w poradniach zdrowia psychicznego i w centrach zdrowia psychicznego, ale zależy to od tego, czy dana placówka zatrudnia terapeutę po tym szkoleniu. W publicznej placówce nurtu zwykle się nie wybiera. Dorośli potrzebują skierowania na psychoterapię od dowolnego lekarza ubezpieczenia zdrowotnego, także rodzinnego. Dzieci i młodzież w opiece ambulatoryjnej skierowania nie potrzebują. Zasady krok po kroku opisaliśmy w przewodniku po psychoterapii na NFZ, a placówki znajdziesz na stronie poradni zdrowia psychicznego.
Osobna sprawa to przygotowanie terapeuty, bo w metodzie opartej na pracy z bolesnymi wspomnieniami widać je szybko. Certyfikaty wydaje International Society of Schema Therapy na dwóch poziomach. Poziom standardowy wymaga między innymi 40 godzin szkolenia, przeprowadzenia co najmniej dwóch pacjentów przez minimum 25 godzin terapii każdy, 20 godzin superwizji indywidualnej rozłożonych na co najmniej rok i oceny nagranej sesji według skali kompetencji. Poziom zaawansowany podnosi ten próg do 40 godzin superwizji i czterech pacjentów. Terapeuta w trakcie certyfikacji nie pracuje źle, ale warto zapytać wprost, u kogo się superwizuje.
Chcesz zacząć bez czekania w kolejce?
W katalogu umówisz prywatną konsultację w swoim mieście lub online, zwykle w ciągu kilku dni i bez skierowania. Na pierwsze spotkanie nie musisz mieć gotowej diagnozy ani wiedzieć, które schematy Cię dotyczą: od tego jest konceptualizacja.
W kryzysie: wsparcie emocjonalne 116 123 (całodobowo), telefon zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111, w zagrożeniu życia 112. Połączenia są bezpłatne.
Najczęstsze pytania o terapię schematu
Na czym polega terapia schematu?
Terapia schematu polega na rozpoznaniu utrwalonych wzorców myślenia i przeżywania, które powstały w dzieciństwie przy niezaspokojonych potrzebach, a w dorosłości wciąż kierują reakcjami. Terapeuta razem z pacjentem nazywa jego schematy i tryby, pokazuje, jak się uruchamiają w codziennych sytuacjach, a potem pracuje z ich źródłem w wyobraźni i w dialogach na krzesłach. Celem jest wzmocnienie trybu Zdrowego Dorosłego, czyli części, która potrafi zaspokajać własne potrzeby bez powtarzania starego wzorca.
Terapia schematu co to jest?
To integracyjne podejście psychoterapeutyczne opracowane przez Jeffreya Younga w latach dziewięćdziesiątych jako rozwinięcie terapii poznawczo-behawioralnej dla pacjentów przewlekłych, u których krótka terapia nie działała. Łączy narzędzia poznawcze i behawioralne z teorią przywiązania, technikami doświadczeniowymi zaczerpniętymi z Gestalt i rozumieniem relacji z podejścia psychodynamicznego. Nazwa bierze się od schematów, czyli głębokich przekonań o sobie i o świecie.
Ile jest schematów w terapii schematu?
Model Younga wyróżnia 18 wczesnych nieadaptacyjnych schematów pogrupowanych w pięć domen odpowiadających pięciu grupom niezaspokojonych potrzeb z dzieciństwa: rozłączenie i odrzucenie, osłabiona autonomia i brak dokonań, uszkodzone granice, nakierowanie na innych oraz nadmierna czujność i zahamowanie. Nikt nie ma wszystkich osiemnastu; u większości osób wyraźnie aktywne są dwa do czterech.
Terapia schematu dla kogo?
Przede wszystkim dla osób z trudnościami przewlekłymi i nawracającymi: zaburzeniami osobowości, w tym borderline, powtarzającą się depresją, przewlekłym lękiem, trudnościami w bliskich relacjach, skutkami trudnego dzieciństwa i zaburzeniami odżywiania. Jest też dobrym wyborem dla kogoś, kto przeszedł już inną terapię z poprawą, która nie utrzymała się na dłużej. Przy ostrym epizodzie psychotycznym albo czynnym uzależnieniu najpierw potrzebna jest stabilizacja.
Ile trwa terapia schematu?
Przy zaburzeniach osobowości badania kliniczne prowadziły terapię przez okres od półtora roku do trzech lat, zwykle przy jednym spotkaniu w tygodniu, czasem dwóch w pierwszej fazie. Przy mniej złożonych trudnościach, na przykład przy jednym wyraźnym schemacie utrudniającym relacje, praca mieści się częściej w przedziale od dziewięciu do osiemnastu miesięcy. To jedno z dłuższych podejść, więc jego wyborem nie warto zaczynać, jeśli problem jest świeży i sytuacyjny.
Ile kosztuje terapia schematu?
Prywatna sesja kosztuje w Polsce najczęściej od 150 do 300 zł, czyli tyle co sesja w innych nurtach; sesje wydłużone do 90 minut, stosowane przy pracy wyobrażeniowej, bywają droższe. Ponieważ metoda jest długoterminowa, znaczenie ma raczej koszt roczny: przy cotygodniowych spotkaniach po 200 zł wychodzi około 8 do 9 tysięcy złotych za rok. Cen konkretnych specjalistów z katalogu nie podajemy, bo ustala je każdy gabinet osobno.
Czym są tryby w terapii schematu?
Tryb to stan, w którym akurat jesteś: zestaw emocji, myśli i zachowań uruchomiony tu i teraz, w odróżnieniu od schematu, który jest cechą stałą. Model wyróżnia tryby dziecięce (Bezbronne Dziecko, Złoszczące się Dziecko, Impulsywne Dziecko), tryby radzenia sobie (Uległy Poddany, Odłączony Obrońca, Nadmierny Kompensator), tryby rodzicielskie (Karzący Rodzic, Wymagający Rodzic) oraz tryb Zdrowego Dorosłego. Cała terapia zmierza do tego, by ten ostatni był coraz silniejszy.
Czy terapia schematu jest skuteczna?
Ma solidne zaplecze badawcze przy zaburzeniach osobowości. W randomizowanym badaniu klinicznym opublikowanym w JAMA Psychiatry w 2022 roku, obejmującym 495 dorosłych z osobowością borderline w pięciu krajach, terapia schematu łącząca sesje indywidualne i grupowe okazała się skuteczniejsza od optymalnego leczenia standardowego w zmniejszaniu nasilenia objawów. Późniejsze badania porównujące ją z terapią dialektyczno-behawioralną pokazują, że oba podejścia działają, a część pacjentów odnosi większą korzyść z DBT.
Czym różni się terapia schematu od terapii poznawczo-behawioralnej?
Klasyczna CBT pracuje głównie z bieżącymi myślami i zachowaniami, ma jasny protokół i mieści się zwykle w kilkunastu do dwudziestu kilku sesjach. Terapia schematu sięga do źródła wzorca w dzieciństwie, korzysta z technik doświadczeniowych takich jak przepisywanie scen w wyobraźni i dialogi na krzesłach, mocno wykorzystuje samą relację z terapeutą i trwa znacznie dłużej. Upraszczając: CBT zmienia to, co robisz z problemem, terapia schematu zmienia to, skąd problem wraca.
Czy terapia schematu jest na NFZ?
Bywa dostępna bezpłatnie w poradniach zdrowia psychicznego i w centrach zdrowia psychicznego, ale zależy to od tego, czy dana placówka zatrudnia terapeutę po szkoleniu z tej metody, a nurtu w publicznej placówce zwykle się nie wybiera. Dorośli potrzebują skierowania na psychoterapię od dowolnego lekarza ubezpieczenia zdrowotnego, także rodzinnego. Dzieci i młodzież w opiece ambulatoryjnej skierowania nie potrzebują.
Jak wygląda sesja terapii schematu?
Pierwsze kilka do kilkunastu spotkań to konceptualizacja: wywiad o dzieciństwie, kwestionariusze schematów i wspólne ułożenie mapy tego, co się z czego wzięło. Później typowa sesja zaczyna się od sytuacji z ostatniego tygodnia, nazwania trybu, który się w niej włączył, i przejścia do pracy z jego źródłem, często przez wyobrażenie sceny z dzieciństwa albo dialog na krzesłach. Sesja kończy się wyciszeniem i krótkim podsumowaniem, żeby nie wychodzić z gabinetu w środku silnej emocji.
Czy terapia schematu online działa?
Tak, terapeuci prowadzą ją zdalnie i większość technik przenosi się na ekran bez straty: rozmowa, konceptualizacja, praca wyobrażeniowa, a nawet dialog na krzesłach, który można ustawić u siebie w pokoju. Warunkiem jest osobne, ciche pomieszczenie, stała pora i stabilne łącze, bo przerwanie w środku pracy z trudnym wspomnieniem jest niekomfortowe. Przy nasilonej dysocjacji i przy silnych kryzysach część terapeutów woli zacząć stacjonarnie.
Kto może prowadzić terapię schematu?
Psychoterapeuta po całościowym szkoleniu psychoterapeutycznym, który dodatkowo ukończył szkolenie z terapii schematu. Sam kurs weekendowy to za mało: pełny certyfikat International Society of Schema Therapy na poziomie standardowym wymaga między innymi 40 godzin szkolenia, przeprowadzenia co najmniej dwóch pacjentów przez minimum 25 godzin terapii każdy, 20 godzin superwizji indywidualnej i oceny nagranej sesji według skali kompetencji terapeuty schematu.