Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęTerapia oparta na uważności (mindfulness): znajdź terapeutę i umów wizytę
Terapie oparte na uważności (mindfulness), takie jak MBCT i MBSR, uczą świadomej, nieoceniającej obecności w chwili teraźniejszej. Zamiast walczyć z trudnymi myślami, uczymy się je zauważać i pozwalać im przemijać - co realnie zmniejsza napięcie i chroni przed nawrotami depresji.
Szukasz terapii online? Zobacz terapia mindfulness online ›Terapia oparta na uważności (mindfulness): terapeuci pracujący w tym nurcie
Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęKalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.
Umów wizytęNurt pracy warto potwierdzić bezpośrednio przed wizytą - część specjalistów pracuje integracyjnie, łącząc podejścia.
Terapia oparta na uważności (mindfulness): co warto wiedzieć
Na czym polega praca z uważnością
Podstawą są regularne ćwiczenia uważności - obserwacji oddechu, ciała, myśli i emocji bez oceniania. Uczymy się dostrzegać automatyczne reakcje i wychodzić z błędnego koła zamartwiania czy samokrytyki. To umiejętność, którą rozwija się praktyką.
Dla kogo jest ten nurt
Terapie uważności są skuteczne przy przewlekłym stresie, lęku, nawracającej depresji, wypaleniu i trudnościach ze snem. Sprawdzają się u osób, które chcą nauczyć się praktycznych narzędzi radzenia sobie z napięciem na co dzień.
Jak wygląda przebieg terapii
Programy uważności są zwykle ustrukturyzowane (np. 8 tygodni) i łączą ćwiczenia w trakcie sesji z praktyką w domu. Efekty budują się stopniowo, wraz z regularnością.
Najczęstsze pytania
Przy jakich trudnościach pomaga mindfulness?
Przy przewlekłym stresie, lęku, nawracającej depresji, wypaleniu i problemach ze snem.
Umów wizytę bez czekania w kolejce
W katalogu umówisz prywatną wizytę online lub w gabinecie, zwykle w ciągu kilku dni i bez skierowania. Wybierz terapeutę, sprawdź wolne terminy i zarezerwuj wizytę.
W kryzysie: bezpłatny telefon wsparcia 116 123 (całodobowo), dla dzieci i młodzieży 116 111, w zagrożeniu życia 112.
Inne nurty terapii
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Terapia psychodynamiczna
Terapia systemowa
Terapia Gestalt
Terapia humanistyczno-egzystencjalna
Terapia integracyjna
Psychoanaliza i terapia psychoanalityczna
Terapia schematu
Terapia EMDR
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)
Terapia ericksonowska
Hipnoterapia
Ostatnia aktualizacja: lipiec 2026.