Terapia ACT w Krakowie: terapia akceptacji i zaangażowania

Na czym polega terapia ACT

ACT rozwija tzw. elastyczność psychologiczną: umiejętność bycia w kontakcie z chwilą obecną i podejmowania wartościowych działań mimo obecności trudnych myśli czy emocji. Wykorzystuje techniki uważności, akceptacji i pracy z wartościami.

Dla kogo jest ten nurt

ACT sprawdza się przy depresji, lęku, przewlekłym stresie, bólu przewlekłym i wypaleniu, a także u osób, które czują, że "utknęły" w walce z własnymi myślami. Pomaga odzyskać poczucie sensu i kierunku.

Jak wygląda przebieg terapii

Sesje łączą ćwiczenia uważności z rozmową o wartościach i konkretnymi krokami w ich stronę. Celem nie jest usunięcie trudnych emocji, lecz zmiana relacji z nimi i pełniejsze życie.

Jak wybrać terapeutę terapii ACT w Krakowie

Kwalifikacje sprawdzisz szybciej, niż się wydaje. Zapytaj, jaką szkołę psychoterapii ukończył specjalista, czy ma certyfikat (albo jest w trakcie certyfikacji) i czy pracuje pod superwizją. W Polsce sam tytuł psychologa nie oznacza uprawnień do prowadzenia psychoterapii, dlatego szkoła w konkretnym nurcie ma znaczenie. Pierwsza konsultacja służy właśnie temu, żeby to omówić i sprawdzić, czy kontakt jest dobry.

Jeśli w Krakowie brakuje wolnych terminów u wybranego specjalisty, rozważ wizyty online. Terapia prowadzona wideo pozwala pracować z terapeutą z innego miasta, a przy większości trudności lękowych i depresyjnych daje efekty zbliżone do spotkań w gabinecie.