Małgorzata Nierychlewska-Bensz - Psychoterapeuta Gliwice

Zapytanie o termin wysyłasz przez formularz na tej stronie. Trafia ono bezpośrednio do specjalisty, a odpowiedź otrzymasz na podany adres e-mail. W wiadomości warto od razu napisać, czego dotyczy sprawa i w jakich godzinach jesteś dostępny, bo to skraca wymianę wiadomości o kilka dni.

Przygotuj kilka informacji, o które i tak zapytają przy pierwszym kontakcie: od jak dawna trwają trudności, czy korzystałeś już z pomocy psychologicznej lub psychiatrycznej, czy przyjmujesz leki oraz jakie terminy Ci odpowiadają. Zapytaj też o czas trwania sesji, bo pierwsze spotkanie bywa dłuższe niż kolejne.

Jeśli terminy u tego specjalisty są odległe, sprawdź pozostałe profile w tym samym mieście albo poradnie zdrowia psychicznego działające na NFZ. Wizyta prywatna zwykle oznacza termin w ciągu tygodnia lub dwóch, wizyta refundowana jest bezpłatna, ale wiąże się z oczekiwaniem. Odnośniki do obu ścieżek w tym mieście znajdziesz na dole tej strony.

Nurt terapii to nie etykieta marketingowa, tylko zestaw założeń o tym, skąd biorą się trudności i co je zmienia. Przekłada się na przebieg sesji, długość terapii i to, czy dostaniesz zadania do wykonania między spotkaniami. Poniżej opis każdego z podejść, którymi posługuje się ten specjalista.

Terapia integracyjna świadomie łączy techniki z różnych nurtów i dobiera je do problemu, z którym się zgłaszasz, zamiast trzymać się jednej szkoły niezależnie od sytuacji. W praktyce może to oznaczać ustrukturyzowaną pracę nad objawem lęku metodami poznawczo-behawioralnymi, a równolegle rozumienie jego źródeł w kategoriach psychodynamicznych. Wymaga od terapeuty szerokiego przeszkolenia, więc warto zapytać, jakie szkoły składają się na jego warsztat. Dla pacjenta zaletą jest elastyczność, wadą mniejsza przewidywalność przebiegu niż w nurtach o sztywnym protokole.

Hipnoterapia wykorzystuje stan skupionej uwagi, w którym łatwiej o zmianę utrwalonych reakcji. Wbrew scenicznym skojarzeniom nie tracisz kontroli ani świadomości: przez cały czas słyszysz terapeutę i możesz przerwać sesję. Metoda bywa stosowana przy lękach i fobiach, w pracy nad nawykami, przy zespole jelita drażliwego i w radzeniu sobie z bólem przewlekłym. Warto sprawdzić, czy prowadzący ma także wykształcenie psychoterapeutyczne, bo hipnoza sama w sobie jest techniką, a nie pełnym systemem leczenia.

Łączenie podejść jest w praktyce częste: terapeuta dobiera narzędzia do problemu, z którym się zgłaszasz, zamiast trzymać się jednego schematu niezależnie od sytuacji. Na pierwszym spotkaniu możesz wprost zapytać, w którym nurcie będzie prowadzona Twoja terapia i dlaczego akurat w tym.

Najczęstsze powody kontaktu z psychoterapeutą to obniżony nastrój utrzymujący się tygodniami, lęk uogólniony i ataki paniki, trudności w bliskich relacjach, kryzys po rozstaniu lub stracie, wypalenie zawodowe oraz następstwa trudnych doświadczeń z przeszłości. Nie trzeba mieć postawionej diagnozy, żeby umówić wizytę.

Wskazaniem do kontaktu jest to, że trudność utrzymuje się co najmniej kilka tygodni i zaczyna wpływać na pracę, sen albo relacje. Sygnały, które warto potraktować poważnie: budzenie się w nocy i niemożność ponownego zaśnięcia, wycofanie z kontaktów, utrata zainteresowania rzeczami, które wcześniej sprawiały przyjemność, drażliwość nieproporcjonalna do sytuacji.

Jeśli obok objawów psychicznych pojawia się myślenie o śmierci albo o zrobieniu sobie krzywdy, nie czekaj na wolny termin u terapeuty. Zadzwoń pod 800 70 2222 (całodobowe Centrum Wsparcia) lub zgłoś się na izbę przyjęć szpitala psychiatrycznego, która przyjmuje bez skierowania.

W tym serwisie nie publikujemy cennika poszczególnych specjalistów, bo stawki zmieniają się w ciągu roku, a podanie nieaktualnej kwoty byłoby mylące. O cenę pytaj bezpośrednio przy umawianiu wizyty. Poniżej realne widełki rynkowe w Polsce w 2026 roku, które pozwolą Ci ocenić, czy usłyszana kwota mieści się w normie.

Sesja terapii indywidualnej kosztuje najczęściej od 180 do 300 zł za 50 minut. Pierwsza konsultacja diagnostyczna mieści się zwykle w przedziale od 180 do 280 zł. Terapia par i rodzin jest droższa, bo spotkania trwają od 60 do 90 minut: to od 250 do 450 zł za sesję. Konsultacja psychiatryczna to koszt rzędu 250 do 400 zł.

Na cenę wpływają trzy rzeczy: doświadczenie i certyfikaty terapeuty, wielkość miasta oraz forma spotkania. W Warszawie, Trójmieście i na Górnym Śląsku stawki są wyraźnie wyższe niż w mniejszych miejscowościach, a sesje online bywają o 10 do 20 procent tańsze od stacjonarnych.

Psychoterapia jest też dostępna bezpłatnie w ramach NFZ. Do psychiatry i do psychologa skierowanie nie jest potrzebne, natomiast na psychoterapię dorosłych nadal wymagane jest skierowanie od dowolnego lekarza ubezpieczenia zdrowotnego. Dzieci i młodzież korzystają z opieki ambulatoryjnej bez skierowania. Ceną refundacji jest czas oczekiwania, który w wielu poradniach liczy się w miesiącach.

Pierwsze spotkanie ma charakter diagnostyczny. Specjalista pyta o to, co Cię sprowadza, od kiedy trwają trudności, jak wygląda Twoja sytuacja rodzinna i zawodowa, czy zdarzały się wcześniej podobne epizody i czy przyjmujesz leki. Nie musisz mieć gotowej opowieści ani nazwanego problemu: wystarczy, że powiesz, co jest nie tak.

Warto potraktować pierwszą wizytę także jako Twoją okazję do zadania pytań. Sensowne są: w jakim nurcie pracuje terapeuta, jak długo może potrwać terapia przy Twoim problemie, jak często odbywają się sesje, co się dzieje przy odwołaniu spotkania i czy terapeuta ma superwizję. Odpowiedzi na te pytania powinny być konkretne.

Kwalifikacja do terapii trwa zwykle od dwóch do czterech spotkań. Dopiero po niej ustala się cel i kontrakt terapeutyczny, czyli zasady współpracy. Jeśli po kilku sesjach czujesz, że kontakt nie działa, zmiana specjalisty jest normalną decyzją, a nie porażką: dopasowanie relacji jest jednym z najlepiej udokumentowanych czynników skuteczności psychoterapii.

Psychoterapia nie zastępuje pomocy w sytuacji nagłej. Gdy zagrożone jest życie lub zdrowie, dzwoń pod 112. Całodobowe wsparcie kryzysowe: 800 70 2222 (Centrum Wsparcia), 116 123 (kryzys emocjonalny u dorosłych), 116 111 (telefon zaufania dla dzieci i młodzieży).