Mam napady paniki - co robić w trakcie?

W trakcie napadu paniki pomaga spowolnienie oddechu (np. wdech na 4, wydech na 6), przypomnienie sobie, że atak jest nieprzyjemny, ale niegroźny i minie w kilka-kilkanaście minut, oraz skupienie uwagi na zmysłach (5 rzeczy, które widzisz, 4 które słyszysz...). To doraźne techniki. Powtarzające się napady dobrze reagują na terapię poznawczo-behawioralną - warto skonsultować się ze specjalistą, żeby ograniczyć ich częstość.