Platforma rezerwacyjno-informacyjna - nie udziela porad ani diagnozy. W kryzysie: 116 123 · 112 · 800 70 2222

Terapia bezsenności online: CBT-I bez leków

Terapia bezsenności online opiera się na CBT-I, czyli terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności, uznanej za leczenie pierwszego wyboru. Prowadzi się ją skutecznie przez wideo i aplikacje, bez leków nasennych. Uczysz się odbudować zdrowy rytm snu, a pierwsze efekty widać zwykle po kilku tygodniach.

Specjalizacja

Brak dopasowań, wpisz inaczej.

Popularne: Psycholog Psychoterapeuta Psychiatra Terapeuta par Psycholog dziecięcy Seksuolog Psycholog kliniczny Psychodietetyk Terapeuta rodzinny Neuropsycholog Interwent kryzysowy Coach

Specjaliści przyjmujący online (1705)

Krzysztof Rutkowski Profil niezweryfikowany
Psychoterapeuta
Warszawa Online W gabinecie
ul. Koncertowa 10/41

Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.

Umów wizytę
Magdalena Ryszka Profil niezweryfikowany
Psychoterapeuta
Kraków Online W gabinecie
Kraszewskiego 26/3, 30-110

Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.

Umów wizytę
Grażyna Serwan-Pogoda Profil niezweryfikowany
Psychoterapeuta
Cieszyn Online W gabinecie
B. Limanowskiego 3/3, 43-400

Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.

Umów wizytę
Karolina Siodmiak Profil niezweryfikowany
Psychoterapeuta
Gdańsk Online W gabinecie
ul. Bohaterów Getta Warszawskiego 15 /6

Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.

Umów wizytę
Kira Słupczyńska Profil niezweryfikowany
Psychoterapeuta
64-720 Online W gabinecie
Goraj 58e, 64-720 Lubasz

Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.

Umów wizytę
Karolina Socha Profil niezweryfikowany
Psychoterapeuta
Kraków Online W gabinecie
ul. Poznańska 11/86

Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.

Umów wizytę
Andrzej Solarz Profil niezweryfikowany
Psychoterapeuta
Warszawa Online W gabinecie
Noakowskiego 26/40, 00-668

Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.

Umów wizytę
Magdalena Sowińska Profil niezweryfikowany
Psychoterapeuta
Warszawa Online W gabinecie
Ludwika Narbutta 11/3, 02-536

Kalendarz online pojawi się po przejęciu profilu przez specjalistę.

Umów wizytę

Formę wizyty (wideo lub w gabinecie) warto potwierdzić bezpośrednio przed pierwszą sesją. Część specjalistów przyjmuje w obu formach.

Terapia bezsenności online: co warto wiedzieć

Na czym polega CBT-I

Terapeuta pomaga uporządkować rytm snu i czuwania, ograniczyć czas spędzany w łóżku bez snu i zmienić myśli, które nakręcają napięcie przed zaśnięciem. Prowadzisz dziennik snu, który łatwo uzupełniać cyfrowo, więc metoda wyjątkowo dobrze pasuje do formatu online.

Kiedy sprawdzić przyczyny medyczne

Jeśli bezsenność utrzymuje się mimo pracy nad higieną snu, chrapiesz i budzisz się zmęczony, warto sprawdzić przyczyny somatyczne, na przykład bezdech senny, u lekarza. Terapeuta pomoże ocenić, czy potrzebna jest dodatkowa diagnostyka.

Zastanawiasz się nad wyborem specjalisty? Zobacz wszystkich specjalistów od tego problemu albo sprawdź, jak wygląda cała psychoterapia online.

Najczęstsze pytania

Czy bezsenność można leczyć online?

Tak. CBT-I, terapia pierwszego wyboru przy przewlekłej bezsenności, jest skuteczna w formie zdalnej i przez aplikacje. To metoda bez leków, ucząca trwałej zmiany nawyków snu.

Czy to lepsze niż leki nasenne?

Przy przewlekłej bezsenności tak. Wytyczne zalecają CBT-I jako leczenie pierwszego wyboru, bo daje trwały efekt bez ryzyka uzależnienia od leków nasennych. O farmakoterapii decyduje lekarz.

Umów wizytę wideo bez czekania w kolejce

W katalogu umówisz prywatną sesję online, zwykle w ciągu kilku dni i bez skierowania. Wybierz specjalistę, sprawdź wolne terminy i zarezerwuj wizytę wideo.

Znajdź specjalistę online Psychoterapia online

W kryzysie: bezpłatny telefon wsparcia 116 123 (całodobowo), dla dzieci i młodzieży 116 111, w zagrożeniu życia 112.

Terapia online w innych obszarach

Terapia depresji online Terapia nerwicy i lęków online Terapia wypalenia i stresu online Terapia par online Terapia relacji online Terapia uzależnień online Terapia traumy online Terapia zaburzeń odżywiania online Psycholog dziecięcy online Pomoc w żałobie online Terapia niskiej samooceny online Diagnoza i terapia ADHD online Terapia OCD online

Wolisz spotkania stacjonarne? Wybierz miasto

Zobacz specjalistów od tego problemu przyjmujących w gabinecie.

Warszawa Kraków Wrocław Łódź Poznań Gdańsk Szczecin Bydgoszcz Lublin Białystok Katowice Gdynia Częstochowa Radom Rzeszów Toruń Sosnowiec Kielce Gliwice Olsztyn

Przeczytaj przed wizytą

Jak wybrać psychoterapeutę i nurt terapii: praktyczny przewodnik Ile kosztuje wizyta u psychologa w 2026 roku

Ostatnia aktualizacja: lipiec 2026.